jak robić

Jak chcesz się dowiedzieć co robić to zajrzyj do regulaminu.

zastanawiałem sie nad podciąganiem sztangi wzdłuż ciała szerokim uchwytem,ale jak próbowałem to robic to mocno nadgarstki mi obciąża,co uniemozliwia na skupieniu sie na pracy barków,moze jakos nieprawidłowo to wykonuje,dajcie pare wskazówek do tego cwiczenia;]

Nie ma sensu robić odbloku jak już planujesz następny cykl. Przybij hcg, zrób mostek przez te 24 dni, po 24 dniach podbij testa i dorzuć metę...

moze zamiast tego robic sciaganie gornego drazka ,albo wykonywac na drązku TYLKO fazę negatywną bardzo powoli (czyli ruch w dół), a w gore isc z pomoca nog czy jak tam sobie wymyslisz

chasland masz u mnie soga polubiłem cie i do tego porada sie przydała jakbyś mógł to napisz mi też cośco robić jak boli mnie kolano (bardzo) będe wdzięczny

I nie robie badan na wlasna reke tylko mam zamiar isc do lekarza ale jak to bywa w dzisiejszych czasach uslysze iz jestem zdrowy i nie ma potrzeby robic badan, a ja sadze iz czlowiek ma prawo raz na 2 lata zbadac krew

Jak masz braki to uzupełnij. Pytanie tylko po co robić specjalnie braki?

Fakt brzuch to mięsień który ciężko wyrzeźbić a do tego dół...powiem ci tak niektórzy robią to latami a ty pytasz sie jak to zrobić w 2 miesiące ha ha ha fajny żart Brzuch można robić co dzień wiec rób tak.... nie zapomnij ze brzuch to górna część dolna i boczne:D

Nie jestem jakimś specem w tej dziedzinie , ale jak na poważniejsze ćwiczenia , to myślę , że powinieneś przytyć gdzieś do 65kg. Teraz moim zdaniem powinieneś robić ćwiczenia z tematu trening dla początkujących. W połączeniu z dobrze dobraną dietą masa powinna szybko przybyć. Ale zaczekaj jeszcze na opinie prawdziwego specjalisty.

Nie, bo autodiagnoza + internet działa tak. Jak w necie piszą idź do lekarza to obiekt zawsze utwierdza się w myśli, że to nic poważnego, natomiast kiedy internet mówi to nic poważnego to obiekt drąży temat, że to może jednak jest coś i co dalej robić.

no rozumiem , wkoncu zrzucilem 30 kg xd a tez sie zastanawiam czy robic ta redukcje czy moze pierwsze mase ? jak sadzicie ?

Warto robić :-) Po pewnym czasie jak nie będziesz robił przerw wzrośnie tolerancja i nie będzie Cię już tak klepało. Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-01-22 16:35:21

Ja robilem pompki codziennie 5x20 z nogami np na krzesle, moge tak robic dalej czy cos zmienic, jak nie to ile i co ile dokladac i co w ten sposob cwicze ?

mozesz robic nawet po kazdym treningu brzuch( brzuszki, wznosy), brzuch sie wtedy wzmocni, zalezy od genow, generalnie jest spora szansa na wizualny jako taki efekt. Niestety jesli sie chce miec kaloryfer jak z bajki, to same brzuszki nie wystarcza. Wtedy trzeba posluchac peepeeka ;)

Możesz robić rano na czczo, po treningu albo w dzień nietreningowy, jak Ci wygodniej

Jeśli chcesz nabrać to najpierw musisz zająć się swoim odżywianiem. Zarówno masę jak i ,,rzeźbę" robisz w kuchni. Ogólnie przyjmuje się, aby w okresie budowania masy nie wykonywać cardio. Jednak jeśli sprawia Ci to przyjemność i dzięki temu czujesz się lepiej, to śmiało możesz je robić, pod warunkiem, że uzupełnisz stracone w ten sposób kalorie.

[...] Poza tym są zapinanie obciążniki. Może nie będziesz mógł targać ogromnych ciężarów ale wierzę, że byłbyś w stanie poprawić sylwetkę. Trochę wyobraźni, prób aby wyczuć jak pobudzać dane mięśnie i dasz radę :) Co do sytuacji opisanej przez Krzykacza, to moim zdaniem każdy taki burak podśmiewający się z ludzkich niedoskonałości powinien się [...]

a jezeli chodzi o progresje w fbw to jak mam to robić ??

Jak diete masz odpowiednia do tego co chcesz teraz robic, to niee.

To co ty w końcu chcesz uzyskać ? Robisz masę, czy rzeźbę ? Bo jak chcesz masę robić to po cholere ci ten tussi i kawa ?